Rutiner är viktigt, de skapar vi vardag på gott och ont. Den senaste tiden har jag funderat en del på mina egna och även hittat tillbaka till bättre rutiner. Det känns riktigt bra att starta dagen produktivt och minskar stressen för resten av dagen. Plus att det känns riktigt gött att  checka av en eller ett par saker på dagens ”to-do list” innan solen går upp.

Nu innan snön faller är det verkligen grått ute. Så grått och så mörkt.

Glömde jag kallt?

Under hösten mot vintern är det ganska vanligt att känna sig extra trött, omotiverad och seg. Är soffan mjukare under vinterhalvåret tro?

Det blir ju inte bättre av att kollegan bokat en solsemester och du är kvar hemma här, i mörker och kyla. . .

Rutiner!

Jag har aldrig riktigt känt av effekten av detta slöa mörker, men denna höst, ja det har funnits där.

I våras/somras hade jag en fenomenal rutin att gå upp tidigt för att jobba, läsa eller träna. Det var FANTASTISK(!) och något jag starkt rekommenderar dig att göra. Kanske blir du lite sporrad efter dessa reflektioner? Kicken du får är helt klart värd mödan att slita sig upp tidigt. För det är tufft att bryta mönster och gå upp tidigt, det är det även för mig och framförallt när mina barn ligger bredvid mig och man vill bara ligga kvar.

Rutiner!

Jag upplever 3 st. riktigt positiva förändringar av att gå upp tidigt och jag tänkte dela med mig av dem ifall det kan motivera dig att förbättra dina rutiner. Hur tidigt du ska gå upp är det helt och hållet upp till dig. Du vet vad du behöver göra.

Fördel 1 – Egentid och lugn

Det är framförallt något som alla föräldrar bör ta tillvara på. Livet som förälder, framförallt småbarnsförälder, är hektiskt och man glömmer bort sig själv. Tänk att få tillbaka den tiden, om iaf en stund. Du äter i lugn och ro och kan fokusera på dig själv och bara dig. Men även om du inte har barn är det en fantastiskt stund för reflektion och planering av din dag.

Fördel 2 – Produktivitet

Det är oslagbart att börja dagen med att gå upp och göra något man är stolt över. Du börjar dagen med att lyckas, bara det får en medvind för resten av dagen. Det kan vara att man läser en bok, tar en promenad, tränar eller jobbar. Små framsteg skapar stora resultat. Tänk på det. ”Jag har inte tid” kan lätt ersättas med att gå upp tidigare eller planera effektivare. För vi har alla 24 timmar per dygn, oavsett om du är miljonär eller arbetare. Tänk dig att vara klar med din träning när resten av världen vaknar. Wow!

Fördel 3 – Mer tid till familjen/andra

Genom att få upp och fokusera på dig själv och dina prioriteringar kan du lägga ifrån dig arbete/studier när alla andra går upp och då fokusera 100% på dem. Det kopplar bort stress och du kan njuta av stunden.

När kunde du överraska med en god och näringsrik frukost senast?

Jag har sedan ett par månader tillbaka vänt och hittat denna rutin igen och det är fantastisk. Jag gjorde små förändringar för att det skulle hålla och det är på väg åt rätt håll. Jag är inte i mål ännu men är på god väg att få tillbaka den morgonrutin jag ska ha. Och det är bra, det ska ta tid, för då håller den.

Mitt fokus har varit och  är att komma upp 05:00 varje dag (varje dag) och studera 90-120 minuter.

Nyckeln här är kontinuitet och tålamod. Lyckas du inte gå upp en morgon, no biggie. Ta nya tag imorgon. Var inte överambitiös (om du inte kan hålla det) utan sätt ett mål på x antal tidiga mornar första månaden. 

Lyckas du kommer du känna skillnad och vara tacksam att du provade.

/ Staffan